우리의 무거운 몸을 하루종일 지탱하느라 언제나 긴장상태인 발목. 자칫 부주의하면 접지르기도 쉽고 피로가 누적되어 부은 채로 있다 보면 노폐물이 쌓여 굵어진다. 하루 5분 간단한 스트레칭으로 건강하고 튼튼한 발목을 만들어보자.
사우모델_정민석 사우(인천공장 노사협력팀)
1. 발목을 위, 아래로 발가락을 지그시 구부렸다 펴기를 10회 반복한 후, 좌우 원을 그리며 돌려준다. 각각 10회 반복.
2.공(골프공 사이즈)을 발바닥에 놓고 굴리며 자극이 오는 지점을 살피며 반복해 움직인다. 플라스틱 병이나 동그란 물체를 이용해 앞 뒤로 굴리며 근육을 부드럽게 마사지 해 준다.
3.수건을 바닥에 펼쳐놓고 발가락을 구부려서 잡고 들어올리기를 반복하며 발가락 근육을 강화시킨다.
4.양 발의 뒤꿈치를 들었다 내리기 10회, 반대로 앞꿈치를 들었다 내리기 10회 반복.