장시간 운전은 운전자의 육체적 피로로 이어진다. 오랜 시간 한 자세로 운전대를 잡고 있어야 할 상황이라면 목이나, 어깨, 허리 등이 뻐근해져 건강을 해칠 수 있으니 운전석에 앉아서도 간단히 할 수 있는 스트레칭법을 알아두도록 하자.
사우모델_윤영호 사우(영업본부 형강유통팀)
❶ 어깨 스트레칭
양손에 깍지를 끼고 양팔을 최대한 앞으로 뻗었다가 다시 머리 위로 올려 위로 쭉 펴준다. 이어, 양팔을 머리 위쪽으로 쭉 편 채 좌•우로 천천히 숙이면서 몸통을 옆으로 늘려주는 동작을 몇 차례 반복하면 허리에도 좋고 어깨에 뭉친 근육도 풀어 줄 수 있다.
❷ 목 스트레칭
고개를 들고 양손 엄지손가락으로 턱을 밀어주었다가, 깍지 낀 양손을 머리 뒤에 올려 지그시 눌러주는 동작을 몇 차례 반복하면 뻐근한 뒷목의 근육이 풀리고 거북목 예방에도 좋다.
❸ 다리 스트레칭
의자에 앉아 발목을 앞ᆞ뒤로 각각 10회씩 돌려준다. 또한 의자에 앉아 양 손으로 한 쪽 무릎을 번갈아 잡고 가슴 쪽으로 당긴 후 10~15초간 정지한다.